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一名16歲高一女生沒有感冒,也沒有刻意節食,卻常感到疲累、頭昏,不知道哪裡有問題?就診後得知,她雖三餐飲食正常,但愛喝奶茶,幾乎每次用餐都要喝杯奶茶,驗血發現血紅素正常,但鐵蛋白為9.5μg/L(正常為20至291μg/L),表示體內嚴重缺鐵,若不改善可能邁向貧血。

書田診所家醫科主任醫師周明文表示,鐵在人體主要的功用是形成紅血球細胞內的血紅素,可攜帶氧氣至身體的各部位,也協助帶走二氧化碳。缺鐵是身體中鐵含量不夠生理的需要,或是鐵的庫存不足。缺鐵可能會導致貧血,但存在著時間的上落差,因此有些人已經缺鐵,也出現症狀,血紅素卻還在正常範圍。

周明文說,缺鐵者常見症狀有虛弱、疲累、嗜睡、暈眩、呼吸急促、心悸、臉色蒼白、體力變差等。好發於有月經的女性、快速成長的嬰幼兒及青少年,或是素食者。衛福部曾有一項營養健康狀況變遷調查顯示,台灣每10位生育年齡層婦女中,有2位有缺鐵情況,其中半數合併貧血。

為何會缺鐵?周明文解釋,鐵會不斷地從體內流失,女性月經或是傷口流血、腸胃道出血等,都會降低體內鐵含量。為維持體內足夠24H的鐵,常見的方式就是攝取食物,或是服用鐵劑,由腸胃道吸收。

周明文進一步說明,牛奶中的鈣、茶或咖啡的單寧酸,植物中的植物酸、纖維質,以及制酸劑都會妨礙鐵的吸收。女高中生餐餐配奶茶,不知不覺阻礙了鐵的吸收。因此建議飯前飯後至少1個小時,避免飲用奶茶、茶或咖啡;維生素C可提高鐵質的吸收,故餐後食用含維生素C的水果,有助於鐵的吸收。

此外,食物中的鐵分為兩種,分別是易吸收的血基質鐵,以及不易吸收的非血基質鐵,食物中超過80%的鐵屬於非血基質鐵。植物中的鐵多是非血基質鐵,所以素食者,是容易缺鐵的高風險族群。

周明文指出,肉類及魚貝類含有豐富的血基質鐵,像是豬肝、鵝腿肉、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤、九孔、小魚乾、章魚等;素食者可多吃含鐵的蔬菜或豆類,如:紅莧菜、山芹菜、黑甜菜、紫菜、黃豆、皇帝豆、紅豆、綠豆、豌豆、米豆、干絲、豆干、芝麻、腰果、菱角等。

最後,周明文提醒,倘懷疑可能缺鐵,應尋求醫師診斷,並在醫師指示下,適量地調整飲食,視情況補充鐵劑,切勿自行購買服用,以免體內鐵過量,反而造成其他的疾病。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

現今流行社群網站、交友軟體,因此在網路上談戀愛也不是什麼新鮮事了,不過像這樣不在現實生活中的交往,有時未必付出真心就真的能收獲愛情,甚至可能雙方一見面所謂的「戀情」便破碎。

據外媒《Mirror》報導,英國女子艾瑪佩瑞爾(Emma Perrier),是一名餐廳經理,因為忙於工作,很難認識新朋友,所以到了35歲還是單身,於是2015年9月時,她在約會網站Zoosk上註冊,看看能否有什麼機會,而註冊後沒多久便有個叫做「羅納杜」(Ronaldo Scicluna)的男人找她聊天,羅納杜表示自己目前是一位模特兒,而艾瑪看了羅納杜的照片立刻一見傾心,「照片中的他看起來膚色健康、又高又帥!」

就這樣兩人越聊越開心,每天像是有聊不完的話題,於是漸漸地陷入情網。然而交往了一年,艾瑪卻越來越覺得奇怪,每次當她想和羅納杜開視訊聊天總是被拒絕,更別提約出來見面了。於是艾瑪下載了一個能追蹤圖片的應用軟體,而真相總是殘酷的......

原來羅納杜的真實身分其實是一位55歲、名叫艾倫史坦利(Alan Stanley)的大叔,所有「羅納杜」的照片都是史坦利大叔盜用一個名叫亞當(Adam Guzel)的土耳其男模的照片!大叔則坦承,因為離婚後生活太苦悶,才想找人「聊聊」,如果放他自己的照片一定沒有人會理他,於是才會盜用別人的照片。

▲盜用了男模照片的大叔艾倫史坦利。(圖/翻攝自Mirror)

艾瑪遭騙覺得相當氣憤,也替那名帥哥抱不平,於是鼓起勇氣,艾瑪用臉書傳了訊息給亞當,告訴亞當他的照片被盜用了。沒想到亞當幾個小時後便回覆她了,並感謝艾瑪提醒他這件事。這一聊居然就聊了3個月,兩人相談甚歡,而艾瑪「一朝被蛇咬」,所以她這次邀請了亞當視訊聊天,「正牌」亞當也沒有拒絕。

接著艾瑪還把自己和亞當的視訊聊天截圖傳給史坦利大叔,並要大叔別再盜用亞當的照片了,「我希望他知道自己做錯了什麼。」最後的最後,艾瑪和亞當成了真正的情侶,亞當甚至還搬到了英國和艾瑪一起住,並打算在英國繼續他的模特兒事業。

提到大叔,艾瑪說他就像是撮合了她跟亞當的邱比特,也祝福大叔能遇到真心愛他的人。而亞當則表示,「我知道有人盜用我的照片,但我只知道發生在土耳其,沒想到在英國也有。雖然說大叔盜了我的照片,但是也多虧了他,我才能和艾瑪在一起。」

▲艾瑪和亞當成了真正的情侶。(圖/翻攝自Mirror)

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