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一名16歲高一女生沒有感冒，也沒有刻意節食，卻常感到疲累、頭昏，不知道哪裡有問題？就診後得知，她雖三餐飲食正常，但愛喝奶茶，幾乎每次用餐都要喝杯奶茶，驗血發現血紅素正常，但鐵蛋白為9.5μg／L（正常為20至291μg／L），表示體內嚴重缺鐵，若不改善可能邁向貧血。
書田診所家醫科主任醫師周明文表示，鐵在人體主要的功用是形成紅血球細胞內的血紅素，可攜帶氧氣至身體的各部位，也協助帶走二氧化碳。缺鐵是身體中鐵含量不夠生理的需要，或是鐵的庫存不足。缺鐵可能會導致貧血，但存在著時間的上落差，因此有些人已經缺鐵，也出現症狀，血紅素卻還在正常範圍。
周明文說，缺鐵者常見症狀有虛弱、疲累、嗜睡、暈眩、呼吸急促、心悸、臉色蒼白、體力變差等。好發於有月經的女性、快速成長的嬰幼兒及青少年，或是素食者。衛福部曾有一項營養健康狀況變遷調查顯示，台灣每10位生育年齡層婦女中，有2位有缺鐵情況，其中半數合併貧血。
為何會缺鐵？周明文解釋，鐵會不斷地從體內流失，女性月經或是傷口流血、腸胃道出血等，都會降低體內鐵含量。為維持體內足夠24H的鐵，常見的方式就是攝取食物，或是服用鐵劑，由腸胃道吸收。
周明文進一步說明，牛奶中的鈣、茶或咖啡的單寧酸，植物中的植物酸、纖維質，以及制酸劑都會妨礙鐵的吸收。女高中生餐餐配奶茶，不知不覺阻礙了鐵的吸收。因此建議飯前飯後至少1個小時，避免飲用奶茶、茶或咖啡；維生素C可提高鐵質的吸收，故餐後食用含維生素C的水果，有助於鐵的吸收。
此外，食物中的鐵分為兩種，分別是易吸收的血基質鐵，以及不易吸收的非血基質鐵，食物中超過80%的鐵屬於非血基質鐵。植物中的鐵多是非血基質鐵，所以素食者，是容易缺鐵的高風險族群。
周明文指出，肉類及魚貝類含有豐富的血基質鐵，像是豬肝、鵝腿肉、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤、九孔、小魚乾、章魚等；素食者可多吃含鐵的蔬菜或豆類，如：紅莧菜、山芹菜、黑甜菜、紫菜、黃豆、皇帝豆、紅豆、綠豆、豌豆、米豆、干絲、豆干、芝麻、腰果、菱角等。
最後，周明文提醒，倘懷疑可能缺鐵，應尋求醫師診斷，並在醫師指示下，適量地調整飲食，視情況補充鐵劑，切勿自行購買服用，以免體內鐵過量，反而造成其他的疾病。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
現今流行社群網站、交友軟體，因此在網路上談戀愛也不是什麼新鮮事了，不過像這樣不在現實生活中的交往，有時未必付出真心就真的能收獲愛情，甚至可能雙方一見面所謂的「戀情」便破碎。
據外媒《Mirror》報導，英國女子艾瑪佩瑞爾（Emma Perrier），是一名餐廳經理，因為忙於工作，很難認識新朋友，所以到了35歲還是單身，於是2015年9月時，她在約會網站Zoosk上註冊，看看能否有什麼機會，而註冊後沒多久便有個叫做「羅納杜」（Ronaldo Scicluna）的男人找她聊天，羅納杜表示自己目前是一位模特兒，而艾瑪看了羅納杜的照片立刻一見傾心，「照片中的他看起來膚色健康、又高又帥！」
就這樣兩人越聊越開心，每天像是有聊不完的話題，於是漸漸地陷入情網。然而交往了一年，艾瑪卻越來越覺得奇怪，每次當她想和羅納杜開視訊聊天總是被拒絕，更別提約出來見面了。於是艾瑪下載了一個能追蹤圖片的應用軟體，而真相總是殘酷的......
原來羅納杜的真實身分其實是一位55歲、名叫艾倫史坦利（Alan Stanley）的大叔，所有「羅納杜」的照片都是史坦利大叔盜用一個名叫亞當（Adam Guzel）的土耳其男模的照片！大叔則坦承，因為離婚後生活太苦悶，才想找人「聊聊」，如果放他自己的照片一定沒有人會理他，於是才會盜用別人的照片。
▲盜用了男模照片的大叔艾倫史坦利。（圖／翻攝自Mirror）
艾瑪遭騙覺得相當氣憤，也替那名帥哥抱不平，於是鼓起勇氣，艾瑪用臉書傳了訊息給亞當，告訴亞當他的照片被盜用了。沒想到亞當幾個小時後便回覆她了，並感謝艾瑪提醒他這件事。這一聊居然就聊了3個月，兩人相談甚歡，而艾瑪「一朝被蛇咬」，所以她這次邀請了亞當視訊聊天，「正牌」亞當也沒有拒絕。
接著艾瑪還把自己和亞當的視訊聊天截圖傳給史坦利大叔，並要大叔別再盜用亞當的照片了，「我希望他知道自己做錯了什麼。」最後的最後，艾瑪和亞當成了真正的情侶，亞當甚至還搬到了英國和艾瑪一起住，並打算在英國繼續他的模特兒事業。
提到大叔，艾瑪說他就像是撮合了她跟亞當的邱比特，也祝福大叔能遇到真心愛他的人。而亞當則表示，「我知道有人盜用我的照片，但我只知道發生在土耳其，沒想到在英國也有。雖然說大叔盜了我的照片，但是也多虧了他，我才能和艾瑪在一起。」
▲艾瑪和亞當成了真正的情侶。（圖／翻攝自Mirror）
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